Avec l'oreiller ergonomique prenez soin de vos cervicales en dormant

Qui a besoin d'un oreiller cervical ?

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Les personnes qui souffrent de problèmes cervicaux
Les oreillers ergonomiques sont utilisés en premier lieu pour cela.

02.

Les personnes qui ne supportent pas les autres oreillers
Les oreillers en plumes ou en mousse sont très souvent mal supportés durant le sommeil.

03.

Les personnes qui recherchent un niveau de confort supérieur
Ces oreillers procurent un soutien efficace de la tête et du cou pour un meilleur confort.

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Les personnes qui dorment mal
En étant mieux soutenu par l'oreiller, votre sommeil s'en trouve amélioré et vous vous levez en meilleure forme.




L’oreiller ergonomique pour soulager les douleurs cervicales



Un bon oreiller ergonomique (souvent il s'agit d'un oreiller naturel en sarrasin qui préserve à la fois la santé et l'environnement) est souvent indispensable pour un meilleur sommeil et une meilleure santé générale. L’être humain a sept vertèbres cervicales situées au niveau du cou sous le crâne et appartenant au rachis cervical. Les deux premières vertèbres, l’atlas et l’axis sont particulièrement importantes car elles permettent d’effectuer des mouvements de flexion, de rotation ou d’extension du cou. Un français sur deux souffre de douleurs cervicales, ce qui se révèle être assez gênant lors des mouvements effectués tout au long de la journée. La question à se poser est « comment faire pour se soulager de ces douleurs ?». Il semblerait que les oreillers ergonomiques soient très utiles pour lutter contre ces maux.

A quoi sont dues les douleurs cervicales ?



En général les douleurs cervicales sont dues aux contractures musculaires, aux torticolis, aux inflammations des tendons ou encore à l’arthrose… Les douleurs sont ressenties au niveau du cou et peuvent atteindre la nuque, cela peut provoquer des maux de tête. Il arrive que la douleur dérive et atteigne les épaules et les membres supérieurs.

La douleur au cou touche entre 10 et 20% d’adultes, ce qui est non négligeable. L’accroissement des personnes atteintes de ces douleurs est lié au vieillissement de la population mais aussi au fait que de plus en plus de gens passent énormément de temps devant les ordinateurs. Le lien entre l’utilisation des ordinateurs et les douleurs au cou et au dos n’a pas été scientifiquement prouvé mais il a été remarqué que 3 personnes sur 4 avaient des contractions musculaires après avoir passé une journée assis devant leur ordinateur, cela est dû au fait que l’on ne s’assied pas correctement, la colonne vertébrale est tordue la plupart du temps et la tête pas toujours tout à fait en face de l’appareil. De plus, il peut arriver que notre siège soit trop haut ou trop bas par rapport à la position de l’ordinateur sur le bureau, ce qui peut engendrer des douleurs au niveau des épaules et des bras.

Types de douleurs cervicales



Les tensions musculaires sont dues au fait de rester pendant une longue période dans une même position ou alors au fait de faire des gestes répétitifs en ayant une mauvaise posture.
L’entorse cervicale arrive en général lors d’un choc violent, la douleur dure entre quatre et six semaines, et la personne ayant tendance à ne pas faire de mouvement à cause de la douleur ressentie, va contribuer à augmenter la tension sur les muscles. Le torticolis résulte d’un spasme à l’arrière du cou ou sur le côté, dans ce cas la tête reste coincée dans une position. Il arrive assez brutalement et peut être dû au stress.

L’arthrose des vertèbres du cou est une douleur chronique, c’est-à-dire qu’elle dure plus longtemps (quelques semaines ou quelques mois). Les femmes sont plus touchées par cette maladie qui survient après l’âge de 35 ans tandis que pour les hommes il faut attendre 50 ans.

Oreiller ergonomique : qu’est-ce que c’est ?



Les oreillers ergonomiques sont devenus la nouvelle mode aujourd’hui, tout le monde en parle. Quelle est la différence avec un oreiller ordinaire ? C’est un oreiller qui a une forme spécifique (carré ou rectangulaire en général), avec les extrémités bombées et la partie centrale plus creuse faite pour y poser la tête. Le but est de faire en sorte que la tête soit dans le prolongement de la colonne vertébrale sans avoir le cou tordu. On dit en fait que cet oreiller, appelé également oreiller cervical, épouse la forme du corps de chaque individu.

Le meilleur oreiller ergonomique doit avoir 11 cm de hauteur au niveau du creux pour fournir un confort optimal. Le poids de l’oreiller indique sa fermeté, plus il est lourd et plus il sera consistant. Le poids optimal est entre 1 et 1,1 kg pour une dimension de 65x45 cm et une hauteur de 11 cm. Cet oreiller peut être rempli avec différents matériaux, comme le latex qui donne un oreiller plus aéré ou la mousse à mémoire de forme.

Le latex a des propriétés gonflantes ce qui le rend particulièrement moelleux et confortable pour les personnes dormant sur le côté, il est généralement micro perforé, ce qui réduit la transpiration et élastique, ce qui lui permet de garder une certaine tenue avec le temps, augmentant ainsi le bien-être pendant la nuit. La mousse à mémoire de forme fait partie des récentes innovations technologiques dans le monde de la literie. En fait c’est une mousse viscoélastique composée de polyuréthane qui se déforme en fonction du poids et de la chaleur, elle se comporte comme un moule et prend la forme exacte de la tête, du cou et des autres parties du corps qui prennent appui sur l’oreiller.

Oreiller ergonomique : solution miracle contre les douleurs cervicales ?



L’oreiller ergonomique est aussi appelé « oreiller cervical » pour une raison précise, il joue un rôle pour les gens souffrant de douleurs au dos et au cou. C’est assez simple à comprendre, l’oreiller prend la forme de notre anatomie, comme le fait l'oreiller en sarrasin Cosséo par exemple, ce qui fait qu’on dort de manière confortable sans se tordre dans tous les sens.
L’oreiller permet de positionner les vertèbres cervicales dans l’alignement de la colonne vertébrale, ainsi, il soulage les tensions, raideurs musculaires ainsi que les migraines au réveil, il se pourrait que le changement par rapport à un oreiller ordinaire soit remarquable sur le court et le long terme. En résumé, il permet de mieux remplir le vide laissé par la nuque lors du repos, de mieux soutenir la région cervicale afin de permettre aux muscles du cou de se détendre, de limiter les changements de position trop fréquents et de conserver une position naturelle pendant la nuit, ce qui permet une meilleure récupération.

Les oreillers ergonomiques sont parfois prescrits par les médecins ou les kinésithérapeutes afin de contribuer à soigner leurs patients. Avec un oreiller ergonomique et une bonne literie, dites adieu aux torticolis et au mal de dos ; vous trouverez probablement une position confortable pour vous endormir dans les meilleures conditions et vous serez en pleine forme au réveil.





Nos conseils : les différents types de matelas et comment choisir



Le choix de son matelas est très important pour un sommeil de qualité. Il en existe une panoplie de type différent avec des matériaux différents et donc des particularités différentes. Une description des principaux types de matelas présents sur le marché sera présentée, ainsi que leurs points forts et inconvénients. Le type de matelas adéquat est différent selon chaque personne, il faut prendre en compte la morphologie, les perceptions de chacun et les éventuels problèmes de dos.

Les matelas à ressorts



  • Matelas à ressorts ensachés individuels : chaque ressort est enveloppé dans un sachet et donc contrairement aux matelas à ressorts classiques dans lesquels les ressorts sont reliés par des fils, ici les ressorts soutiennent chaque partie du corps indépendamment du poids de la personne, cela laisse plus de liberté de mouvement. Cela permet un remodelage de la silhouette. C’est l’idéal pour un couple dans la mesure où si une des personnes allongée sur le lit bouge, l’autre personne de l’autre côté du lit ne ressent pas le mouvement, il n’y a pas d’effet de rebonds (indépendance de couchage).


  • Matelas à ressorts multi-spires : les ressorts faits en fil d’acier sont tricotés et entrelacés, en forme de spire. Les ressorts sont étirés sur toute la longueur du matelas, cela lui permet de soutenir tout le corps, il supporte des poids élevés. Au centre du matelas se trouve un renforcement qui maintien les dernières vertèbres en bas du dos.


  • Matelas à ressorts biconiques : les ressorts sont évasés aux extrémités et resserrés au centre, ce qui leur donne la forme d’un sablier. Cela permet un soutien progressif adapté aux personnes obèses, le matelas réagit proportionnellement au poids de la personne. Son soutien dynamique permet d’accompagner les mouvements et il est assez moelleux. Il faut prendre en compte le nombre de ressorts, et la fermeté (mi - ferme, ferme, très ferme).


  • Les matelas en latex



    Le latex, d’origine synthétique ou naturelle, est aéré grâce aux celluloses ouvertes et alvéoles. Cela permet la circulation de l’air et de surcroit ne retient pas l’humidité et donc empêche de transpirer. Il est hypoallergénique, c’est-à-dire qu’il n’a ni microbes ni bactéries. En fait, les bactéries sont détruites au contact du latex car les cellules sont trop petites pour leur permettre de se développer. La plupart du temps, le latex dans les matelas est synthétique, le latex est enveloppé d’un tissu. Le matelas est coulé dans des moules individuels et en plus dispose d’une ceinture de renfort tout autour, ce qui lui garantit une grande espérance de vie.

    Le latex Talalay est un latex fabriqué par un procédé particulier qui permet de garder les qualités naturelles du latex, ce qui donne au matelas une douceur et une élasticité incomparable. On a l’impression d’être dans un cocon, tout en ayant une matière très réactive.

    Les matelas en mousse (à mémoire de forme)



    Fait à base de polyuréthane viscoélastique, le polymère est élastique, ce qui permet au matelas de s’adapter au corps. La mousse soulage les points de compression, et permet de mieux dormir car elle permet à la colonne vertébrale de rester dans sa position naturelle, elle évite également les retournements de la personne qui dort, il est vrai que généralement une nuit agitée pendant laquelle on se retourne constamment signifie que la qualité du sommeil est exécrable.

    Comme son nom l’indique, le matelas à mémoire de forme reprend progressivement la forme de la personne, cela permet au matelas de s’adapter à toutes les morphologies, de plus elle contient également des pores qui empêchent le matelas de se mouiller, la transpiration étant évacuée. Le matelas est léger et facile à manipuler, mais lorsque vous choisissez ce genre de matelas, prenez le plus lourd, en terme de qualité et de confort, il sera meilleur. Avec une densité inférieure à 28kg/m3 c’est plutôt de la mousse polyéther, le matelas est de faible qualité et manque de confort, on l’utilise occasionnellement. En revanche, lorsque la densité est supérieure à 30kg/m3, c’est de la mousse polyuréthane, et le matelas aura une meilleure résilience et tonicité, plus la densité est grande et plus la mousse reprend sa forme rapidement.

    Points forts et points faibles



    Les matelas à ressorts sont généralement très résistants et aérés, ils offrent un bon soutien et conviennent tout à fait aux personnes aimant la fermeté et le confort dynamique. Mais par contre, les ressorts traditionnels manquent d’indépendance de couchage, c’est-à-dire que le fait que les ressorts soient reliés fait que le mouvement d’un ressort entraine le mouvement des autres, ce qui peut perturber le sommeil si votre partenaire bouge beaucoup par exemple. Concernant les matelas en latex ils ont une très bonne indépendance de couchage, de soutien et offre un confort progressif qui s’adapte aux différentes morphologies, par contre le confort dépend fortement de la qualité du sommier. Le latex Talalay est de meilleure qualité, c’est un produit haut de gamme et donc plutôt cher qui épouse parfaitement la forme du corps tout en soutenant la colonne vertébrale et qui reste très moelleux.

    Les matelas en mousse, tout comme ceux en latex donnent une bonne indépendance de couchage, et sont recommandés pour les personnes souffrant d’allergies, ils sont aussi beaucoup plus légers que les autres types de matelas. Ce matelas allie élasticité et maintien quand il est de grande densité, c’est le matelas à mousse viscoélastique. Il est vrai que la reprise de forme peut surprendre au début, il nécessite un temps d’adaptation pour certaines personnes, il empêche également de se retourner, cela peut être un inconvénient chez les personnes qui ont besoin de bouger pendant leur sommeil. Il allège les points de pression, favorise la circulation sanguine et détend les muscles. A faible densité, il est plutôt de mauvaise qualité, avec un contact ferme au premier abord, puis il y a un effet plateau (enfoncement). Comme pour le latex, il faut avoir un sommier adapté pour ne pas réduire la qualité ni la durée de vie du matelas.

    En conclusion...



    Au même titre que le choix de son oreiller si l'on préfère un oreiller végétal plutôt qu'un oreiller synthétique, il faudra accorder de l'importance au choix de son matelas.
    Avant de choisir ce support il ne faut pas juste lire sur une étiquette, il faut le tester, le toucher, s’asseoir dessus, le tâter, s’allonger pourquoi pas, pour voir si on se sent à l’aise dessus. Il ne faut pas négliger l’importance d’une bonne literie pour un sommeil de meilleure qualité ; Tant que vous y êtes, pensez aussi à avoir un oreiller de bonne qualité.


    Nos conseils pour être en meilleure santé:

    Conseil #1

    Mangez sainement Et sainement veut dire moins de produits raffinés,davantage de légumes verts et d'aliments riches en minéraux."

    Conseil #2

    Dépensez-vous Pour une nuit de sommeil réparateur, ayez une journée équilibrée, notamment en terme d'activité physique.

    Conseil #3

    Soyez heureux
    Ayez des pensées positives qui vous aideront à renforcer votre mental, pour mieux dormir la nuit.

    Prenez soin de votre santé Dormez bien Mangez bien